1日3分！筋力アップ＆ダイエットにも「足の筋肉をつけるステッパー」

「運動したいけど、ジムに通うのは面倒...」

「ウォーキングが日課だけど、雨の日はできない...」

そんなときは「足の筋肉をつけるステッパー」におまかせを！

女性の方でも、ご年配の方でもカンタンにできる”足踏み”で...

効率よく下半身の筋肉を鍛えることができちゃいます。

1日3分！下半身を効率よく鍛える「砂浜トレーニング」が自宅でできる♪

「最近、筋力の衰えを感じる...」

「体重が増えちゃった...」

そんなお悩みを感じたら、まずは下半身の筋肉から鍛えてみるのがおすすめ。

なぜなら、下半身には、全身の筋肉の60〜70％を占める大きな筋肉が集まっているから。

「でも、下半身の筋肉ってどうやって鍛えるの？

ジムでマシンを使う？ランニング？スクワット？

どれも続けるのは、大変そう...」

下半身の筋肉を効率的に鍛えるなら、1日3分「足の筋肉をつけるステッパー」で”足踏み”！

実はこれ、普通のステッパーや踏み台昇降とは、ひと味もふた味も違って...

メジャーリーガーも行う、”砂浜トレーニング”ができちゃう優れものなんです。

砂浜トレーニングとは、その名のとおり、砂浜の上で走ったり、跳んだりしながら行うトレーニングのこと。

不安定な砂の上でトレーニングを行うと、自然と足の筋肉に負荷がかかり、効率的に下半身の筋肉を鍛えることができます。

しかも、砂が衝撃を和らげてくれるから、硬いアスファルトや芝の上で行うより、体への負担が少ないというメリットもあるんです。

そんな効率的で体にやさしい砂浜トレーニングを自宅でもできるように、と開発されたのが「足の筋肉をつけるステッパー」。

西尾嘉洋氏

「足の筋肉をつけるステッパー」の開発は、メジャーリーグの複数の球団でマッサージセラピストとして30年活躍してきた、西尾嘉洋氏が監修しています。

多くのメジャーリーガーを間近で見てきた西尾氏が手がけたアイテムだから、その効果は折り紙付き。

わざわざトレーニングウェアに着替える必要もなければ、その日の天気に左右されることもなく、気楽に続けられるのも魅力です。

1日たった3分の”砂浜トレーニング”を、自宅ではじめてみませんか？

ステップを踏むだけのラクラク運動で、インナーマッスルを鍛える！

「姿勢を良くして、いつまでも若々しい印象を保ちたい！」

それなら、”インナーマッスル”を鍛えるのがおすすめです。

インナーマッスルとは、体の深層部にある筋肉のこと。

体を支え、美しい姿勢を保つのをサポートしてくれます。

しかし、体の奥底にあるため、筋トレなどで意識的に鍛えるのが難しいといわれているんです。

そんなインナーマッスルを鍛えるのにも、「足の筋肉をつけるステッパー」が効果的。

インナーマッスルを鍛えるには、バランスを保とうとする動作が重要なんです。

砂の上の不安定さを再現する「足の筋肉をつけるステッパー」の上でステップ運動を行うと、体が無意識にバランスを保とうとします。

倒れないように、踏み外さないように、と全身のバランスを保ちながらステップを踏むことで、自然とインナーマッスルが鍛えられるんです。

腸腰筋

また、インナーマッスルの中でも、上半身と下半身をつなぎ、重たい脚を持ちあげるときに働く”腸腰筋”は、日常生活において特に重要な筋肉のひとつ。

腸腰筋が弱まると、歩行姿勢が崩れて、体の衰えを感じやすくなります。

いつまでも良い姿勢を保つためには、「足の筋肉をつけるステッパー」を使って、腸腰筋をはじめとしたインナーマッスルを日ごろから鍛えることが重要です。

足の指まで使ってトレーニングしよう

「足の筋肉をつけるステッパー」のもうひとつの特長は、足の指までしっかり使ったトレーニングができること。

普段の生活の中で、足の指を意識して動かすことは、なかなか少ないですよね。

でも、「足の筋肉をつけるステッパー」の上で素足でステップ運動を行えば...

足が沈み込むときに、自然と足の指1本1本にまで力が入ります。

足の指全体を使ってトレーニングすることで、普段使っていない足まわりの筋肉も一緒に鍛えることができるんです。

ひざや腰への衝撃を吸収してくれるやさしい踏み心地

いざ、運動をはじめてみたはいいものの...

ひざや腰への負担、気になりませんか？

歩くときの着地の衝撃は、体重の1.2〜1.3倍、ランニングでは2〜3倍にもなるといわれています。

その衝撃は足裏からひざや腰へと伝わり、体を痛めてしまうことも。

でも、「足の筋肉をつけるステッパー」なら、そんな心配はご無用です。

こんなに足跡がくっきり残るくらい、やわらかく低反発な素材でできているんです。

まるで本物の砂のように、足にかかる衝撃をやさしく吸収してくれます。

普段あまり運動をしない方でも、これならケガの心配なくはじめられますね。

ウォーキングより効率的！筋肉使用量が最大205％アップ

「足の筋肉をつけるステッパー」を使うと、”どれくらい効率的”にトレーニングができるのか、気になりますよね。

その運動効果を測るために、通常のウォーキングをした場合と「足の筋肉をつけるステッパー」でステップ運動をした場合の筋電図（※）を比較したところ...

「足の筋肉をつけるステッパー」のステップ運動では、筋肉の使用量が最大205％までアップすることが明らかに！

※筋電図：筋繊維から発生する活動電位を可視化し、最大筋力などを評価するツール。

太ももは205％、腰まわり（腸腰筋）は202％、お尻は134％、ふくらはぎは128％、内太ももは108％も筋肉の使用量がアップ。

つまり、「足の筋肉をつけるステッパー」を使えば、通常のウォーキングよりもはるかに効率よく下半身を鍛えることができるんです。

消費カロリーも120％アップ！ダイエットにもおすすめ

せっかく運動をするなら、どれくらい効率よくカロリーが消費できるかも気になるところ。

「その場での足踏み」「屋外での歩行」「足の筋肉をつけるステッパー」の3種類の運動における、消費カロリーの比較実験（※）をしたところ...

※比較実験：7名の男女に対し、3種類の運動における消費カロリー呼気ガス試験を実施し、平均値を比較。

「足の筋肉をつけるステッパー」は、他の2種類の運動と比較して、消費カロリーが120％もアップする結果に！

なんだか、普通にウォーキングをするだけでは、もったいなく感じてきますよね。

「足の筋肉をつけるステッパー」は、ダイエット目的で運動をしたい方にもぴったりなステッパーなんです。

3つの使い方で全身を鍛えよう♪

「足の筋肉をつけるステッパー」は、使い方を工夫することで、全身の筋力アップが期待できます。

代表的な3つの使い方をご紹介するので、ぜひトライしてみてくださいね。

ステップ運動

「足の筋肉をつけるステッパー」の上でステップを踏む、もっともベーシックな使い方です。

腸腰筋を効率よく鍛えることができます。

片足立ち運動

「足の筋肉をつけるステッパー」の上に立って、片足立ちの姿勢で静止します。

前を見つめて、バランスを保ちましょう。

インナーマッスルを効果的に鍛えることができます。

体幹トレーニング

「足の筋肉をつけるステッパー」にひじをついて全身をまっすぐ伸ばし、いわゆるプランクの姿勢に。

負荷をかけながら体幹トレーニングをしたいときにおすすめです。

まずは1分を目指して、チャレンジしてみましょう。

収納しやすいシンプルなデザイン

踏み台昇降やステッパーって、収納場所に困りますよね。

かといって、出しっぱなしはお部屋の景観を損ねます。

「足の筋肉をつけるステッパー」は、無駄な凹凸のないシンプルなデザイン。

使わないときは、こんな風にお部屋の隅や家具の隙間などに、スマートに立てかけておけますよ。

収納場所に困らないこのシンプルさは、意外とうれしいポイントです。

「足の筋肉をつけるステッパー」でステップ運動をすること3分。

ただ足踏みをしているだけなのに、最後の方はももを上げるのが辛くなり、しっかり運動した感覚が得られてびっくり。

しかも、家の中で、部屋着のまま、いつでも気が向いたときに、3分やるだけでいい、というこの気楽さが何よりすばらしい。

ふとジムに通っていたときの頃を思い出しましたが、歩いてたった5分で行ける場所なのに、トレーニングウェアに着替えて、外に出て...運動するまでが遠いのなんの...。

「足の筋肉をつけるステッパー」は、「今日もやろうかな」からちゃんと行動に移すまでのハードルが限りなく低いんです。

しかも、しっかり効果が感じられるところも、続けたくなるポイントのひとつ。

「今年こそ運動を習慣にしたい！」なら、「足の筋肉をつけるステッパー」からはじめてみませんか？

サイズ：W49.5×D30×H14.5cm
材質：［外カバー］ポリウレタン、［芯材］ウレタンフォーム
生産国：日本

《使用上の注意》
※バランスを崩し転倒する恐れがありますので、慣れるまでは壁や手すりにつかまってご使用ください。
※滑りやすい場所で使用する場合は、必ず市販の滑り止めなどをご使用ください。
※カバーは取り外さずにご使用ください。
※屋外で使用しないでください。